パーソナルトレーニングジムやフィットネスクラブには、ダイエットのために食事指導がついたプログラムが受けられるところがあります。
オンラインフィットネスにも、食事指導付きサービスがあるのを知っていますか。自宅にいながらトレーニングができて食事指導までしてもらえるのは手厚いですよね。
こちらでは、オンラインフィットネスの食事指導について紹介します。
オンラインフィットネスでやってくれる食事指導ってどんな内容？
1.LINEで食事指導
スマホアプリのLINEを使った食事指導です。
食べたものをLINEで報告し、それについてトレーナーからアドバイスがもらえます。
LINE指導による食事指導つきのオンラインフィットネスを紹介します。
Plez（プレズ）
LINEを使った食事指導、食事制限や糖質制限のNGなしの食事指導が受けられる
- 食事制限なし
- プレズの食事指導は、糖質、炭水化物をコントロールしながら摂取する方法です。
そのため食事制限や糖質のNGはなし。甘いものも炭水化物もOK、お酒も飲むことができます。もちろん好きなだけ食べていいというわけではありません。
例えば、「おやつに甘いものを食べてしまったら夕飯で調整する」というように、1日の中でコントロールするので、がまんすることなく体に必要な量はしっかり摂取できます。
調整するための献立の提案もしてもらえます。 - 自分自身でコントロールできるように
- 食欲のコントロールもできるようになり、代謝がアップしてリバウンドを防ぐこともできます。
30.F（サーティフィット）
LINEを使った食事指導、プロトレーナーの食事指導が受けられる
- 食事指導専用のLINEでやりとり
- サーティフィットは予約や手続きなどトレーニングに関するやりとりはすべてLINEで行います。食事指導についてもLINEを利用しますが、トレーニング用とは別に食事指導専用のLINEアカウントを作ってやりとりをします。トレーニングと一緒だと管理が難しくなるので、別アカウントにすることでスムーズに食事指導を受けることができます。
- プロトレーナーの食事指導が受けられる
- 食事指導はトレーニング同様、プロスポーツ選手やアスリートの指導歴があるプロトレーナーが行います。専用アカウントに食事の写真をLINEで送るだけで、食事の指導を受けられるのですが、目標体重に応じたアドバイスをもらうこともできます。トレーニングと食事指導の両面からサポートを受けることができます。
2.専用アプリで食事管理
専用アプリに食事を記録し、その内容に基づきアドバイスが送られてくる方法です。
専用アプリを使った食事指導つきのオンラインフィットネスを紹介します。
W／Fitness（ウィズフィットネス）
専用アプリを使った食事指導、オーダーメイドの食事指導が受けられる
- 最終的に自分で食事がコントロールできる
- 専用アプリを立ち上げ、毎食の写真を撮るとレポートに食事が記録されます。レポートはトレーナーと共有しており、レポートを見たトレーナーからアドバイスが届きます。
単なる食事のアドバイスではなく、最終的に自分自身で食事をコントロールできるようになるアドバイスをしてくれます。 - オーダーメイドの食事指導
- 目的や体質に合わせて食事の方針を決めます。糖質制限やカロリーコントロールが必要な場合でも、モチベーションを維持できるようにアドバイスをくれます。
食事制限をしたくないという方には、トレーニングの内容を増やすことで体づくりができるよう指導してくれます。 - 食事プランの提案も
- これまでの食事の傾向から、今後の食事プランの提案もしてくれます。
トレーナーへの質問は無制限、食事とトレーニングの両面から総合的にサポートしてくれます。
LiveFit（ライブフィット）
専用アプリを使った食事指導、食事内容を自動計算し、フィードバックがもらえる
- 食事内容を自動計算
- 食事内容をアプリに入力すると、カロリーや栄養素が自動で計算され、不足している栄養素が算出されます。結果をもとに、具体的な献立の組み方などをトレーナーからLINEでアドバイスしてくれます。
- 日々の食事メニューを提供
- 1週間の具体的な献立表には、手軽に作れるメニューやコンビニサラダなども含まれ、続けやすい工夫がされています。コンビニで売っているメニューの選び方も紹介してくれます。
- 食事トレーニングのガイドブック
- ダイエットを成功させ、トレーニング指導が終わった後も正しい食事が続けられるよう食事の知識がたっぷり含まれた約200ページのガイドブックがもらえ、痩せやすい体になるための食事トレーニングのサポートを受けられます。
- 食事内容のフィードバックがもらえる
- 1週間の食事内容をもとに栄養学、医学的見地からフィードバックをもらえます。
3.その他
FIT RIKE（フィットライク）
好きなトレーナーと組んで食事指導が受けられる
- マンツーマンレッスンで受けられる
- パーソナルトレーナーによるマンツーマンレッスンを選ぶと、トレーニング効果を高めるための食事の摂り方や栄養について指導を受けることができます。
- 一人一人に合わせた指導
- 例えば「ダイエットで○kg痩せたい」という目標があれば、それに合わせて適切な運動頻度と食事面から一人一人に合わせて指導をしてくれます。
Dr.トレーニング
管理栄養チームによる食事指導あり
- 管理栄養士とトレーナーから食事サポートが受けられる
- トレーナーは栄養についての研修も受けており、管理士とともに専門的なアドバイスをしてくれます。
- 筋肉をつけて理想の体になるメニュー
- 3食食べて筋肉をつけ、理想の身体を目指します。そのためただ体重を減らす食事制限をするのではなく、なりたい体になるための栄養を考えた食事指導が受けられます。
- サプリメントのアドバイスも
- 身体の状態によっては、サプリメントのアドバイスを受けることもできます。
- 食事面からもリバウンド対策
- ダイエットやボディメイクの目標が達成した後も、その体型が維持できるよう、一人一人の生活習慣に合わせた食事指導が受けられます。
